Trening na mase

Ja uważam że jeśli chcesz zrobić masę to robisz trening typowo masowy bez udziwnień. Jeśli nie chcesz się zbytnio zalać możesz spróbować np. a6w na cyklu i do tego (pewnie zaraz mnie zjadą) 3x dziennie herbatę PU-ERH czerwoną. Piłem tą cherbatę, robiłem a6w i trening masowy przytyłem 6kg i ani cm w pasie.

Napisałes /// bardzo powoli mase 'łapie'. /// Awiec domyslam sie ze nie masz problemow z tłuszczem Jezli tak jest, moja rada: na noc zamiast samego białka wymieszac w proprcji 20gr białka/reszte gajner (tak by pokryc zapotrzebowanie 30 gr) awiec 50gr gajnera wtedy spozyjesz 30gr białka/40 ww W nocy jak wiadomo wystepuje jeden z dwuch [...]

To rozpisz cały trening, albo zabierz się za lekturę: 1. Pierwsze wizyta w klubie i pierwsze treningi by _Knife_ http://www.sfd.pl/Pierwsze_wizyta_w_klubie_i_pierwsze_treningi_-t816211.html 2. Co należy wiedzieć o treningu siłowym, czego się spodziewać i jak się do niego przygotować? by _Knife_ [...]

COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 [...]

zgadzam sie z przedmówcami że dieta jest ważna co najmniej tak jak trening,ale 1/ nie oszukujmy się wiekszość trenujących nie ma czasu ani ochoty trzymać sie die3/ ty, samo wpojenie podstawowych zasad to już czasem za dużo 2/ jak na siłke przychodzi 17 letni "szczypior" 6o kg i 1.8 m to niech je wszystko co mu podchodzi bo z taką [...]

http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html z tego linku wszystko se ładnie wyliczysz żeby masa rosła to musi być kaloryczność na + Na suchą mase nie ma gotowej recepty, najważniejsza jest dieta trening i regeneracja. Każdy organizm jest inny więc diete trzeba dobierać [...]

tak jak pisalem... 1) chce mase ale: - tr. typowo na silowni odpada jeszcze - obbecnie jestem troche obtluszczony (mimo 79kg przy 186cm) wiec nie wiem jak dieta 2) trening silowy to jeden z elementow (oprocz spinningu, plywania itp.) A WIEC...MASA TAK...TYLKO ZEBYM NIE ZALAL SIE BARDZIEJ NIZ JESTEM ZALANY ;)

[...] zaczekajmy co Autor chce czy mase czy siłę czy co, generalnie to ten plan do niczego się nie nadaje totalnie z tą klatką. Jeśli już chodzi o priorytet klatki to zrobiłbym: - Trening co 5 - 6 dni - dając 3-4 serie rozpiętek (tzw. Zmęczenie wstępne mięśni) przed wyciskaniem - teraz pytanie czy chodzi bardziej o górę klatki czy środkowo-dolny [...]

Poczekaj troche z tymi koksami. Masz jeszcze czas na to. Narazie dieta, pozadny trening i suple powinny cie interesowac. Jak raz wezmiesz koks to siegniesz drugi i trzeci raz i na tym nie skonczysz bo na koksie ladnie idzie a po juz nie bardzo wiec bedziesz w siebie ladowal ten syf. Odpusc sobie bo nie ma sensu. Skutki uboczne moga wystapic bardzo [...]

CZY TEN PLAN JEST W PORZĄDKU? tak, możesz iść i ćwiczyć. poczytałeś wszystko co pisał o tym treningu Traktor, tj ilość serii i powtórzeń? Na razie nie zawracaj sobie głowy planem A B tylko skup się na tym obecnym. trzymaj progresje ciężaru! 1. FBW to trening znacznie cięższy od splita i na pewno nie jest "rozwojówką" to na FBW budujesz masę i [...]

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Nie powiedziałem, że masz zmniejszać obciązenia WE WSZYSTKICH SERIACH PROGRESJI, ale w tych najcięższych, w których masz kłopot z techniiką. Progresję polecam TYLKO w ćwiczeniach podstawowych 1-2 na każdą grupę (1 na małe 2 na duże grupy) A ilość serii...zależy od Twojego poziomu wytrenowania i CELU TRENINGU 2.Możesz ptrrzyłączyś się kiedy [...]

musisz miec odpowendni trening , dac czas na regeracje i pomagac dietą (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz [...]

http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Natural_100_Whey_Protein_Concentrate-opis730.html polecam to. Od samego białka w proszku nie nabierzesz masy. Musisz miec zbilansowaną diete i porzadny trening. Jak najbardziej wiem o co chodzi. Bynajmniej staram się ogarniać. Narazie się orientuje co i jak, bo mam zamiar wziąć się za jakiś trening, który widnieje w [...]

[...] bo kamień jest mniejszy od piłki i stawia mniejsze opory podczas lotu. Niemniej jednak rzucając kamieniem osiągam wyniki rzędu blisko 130m. Stąd wnioskuję, że można piłeczką palantową rzucić znacznie dalej niz 60 m. Trening czyni mistrza. Trenuj i chwal się od czasu do czasu osiągnięciami. Ja cały czas zwiekszam odległość. Pozdrawiam, Prysznic

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? ======================================= 2.Jak [...]

Zacznę tak : Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) Staż (w przypadku Jasia to >0) Aktywność fizyczna (czyli czy Jasio siedzi całymi dniami w domu przed komputerem namiętnie ściągając filmy dla dorosłych czy kopię piłę po kilka godzin dziennie) Jedną z wielu rzeczy jakie mnie to forum nauczyło to , to żeby cokolwiek [...]

Jezeli dasz rade poswiecic na silownie 4 dni to zrob push/pull. Imo mase robisz w kuchni, a trening do najlepszych nie nalezy Myślałem nad planem 4-dniowym, ale na razie nie dam rady. Co jest nie tak z treningiem?

Ja przez rok jak latałem na rano do roboty to ćwiczyłem na czczo siłowy bez żadnego problemu. Czy to redukowałem, czy robiłem masę. Po za tym: -Jedząc załóżmy ostatni posiłek o 21:30 bardzo duży i bogaty w węglowodany I wstając rano robiąc trening o 6 wcale nie będziesz 'na czczo' i będziesz miał pełno glikogenu więc nie powinno być ŻADNEGO [...]